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管住嘴才瘦得快!抵御美食诱惑的小秘密!

2019-10-07 

不知道大家有没有这样的感受:似乎待在家里总有一大堆可以吃的东西,走在街上又是各种美食的诱惑,即便是在工作的时候办公室还是一大堆吃的,更别说平时娱乐聚会了;好像在哪里我们都被食物包围着…….

有人说:我们身处在这样的环境中很容易就控制不不住自己的嘴,忍不住的就会吃!吃! 吃...

确实,我们好像一直身处于这样的大环境中,这也成为影响我们减重的一个因素;

所以今天康宝莱专家就针对这个问题和大家聊聊,我们来听听她的见解吧!

专家:总是想着美食?这也难怪,我们周围时时存在美食的诱惑,以至于我们不想都难。总而言之:我们周围的食品环境,太容易让人吃很多!!

说起环境——即我们的生活,工作和娱乐场所。我们或许不会想到食物,但我们却都生活在一个非常复杂的食品环境当中,我们每天面对着食物以及与食物有关的选择。而且,这种环境很难让我们做出健康的食物选择,反之它很容易让我们选择不太健康的食物。

食品环境

我们的食品环境由各种各样的影响因素构成,这些因素影响着我们的食物选择和饮食行为。

无论是在小区、在工作场所、在学校、在家还是在电视上,我们似乎无时无刻都要面对食物,面对随之而来的诱惑。

这样的环境诱惑着我们去选择不那么健康的食物。这种诱惑动摇了我们选择健康食物的决心,我们不得不承认,油腻的、甜的、咸的食物更容易满足我们的胃口, 而且往往这样的食物获取起来还更快捷,更方便,更便宜。

这里我有个问题要问大家:

假设你开车外出办事,你突然想吃个汉堡包或比萨,或者想喝瓶苏打水,你能想出多少可以买到这些东西的地方?

我敢说,你立刻就能想出一大串这样的地方。

现在,再回答另一个问题:

同样的,你开车外出办事,你突然想吃些小胡萝卜或水果,或者想喝一罐酸奶,你能想出多少可以买到这些东西的地方?

慢慢想吧,我知道你肯定得花些时间。

诱惑无处不在

你一直都在面对食物的诱惑,即使你不想吃,也不饿。

你走进一家超市想买些苹果,这时候有人拿着专供试吃的免费香肠在你眼前晃悠;你打算去当地的一家折扣店购买洗发水,但你的视觉和嗅觉却完全被腊肠比萨吸引了。并且你会被摆满糖果的货架和摆满碳酸饮料的冰箱深深地吸引,久久不愿结账离开。

后来我还发现了一种食物诱惑:

现在的电影院很少有票房,所以你必须要在售票台买票。买完票之后,你往往还会被问到这样的问题:“要来杯饮料吗?糖果要么?来份大份爆米花吧?”这些问题对电影院的销售业绩影响肯定不小,对我们的腰围影响更不小。如果实在想吃爆米花可以看看这个方法(爆米花热量太高?看电影吃不胖的秘密大公开!)

那我们如何解决这样的问题呢?

我们可以通过控制食品的环境。

我们身边有两个食品环境;第一个是我们的“个人空间”,这主要是指我们的家;第二个是外面世界的大环境。

很明显,我们更容易控制我们的个人空间,也就是说如何改变自己家的食品环境完全取决于我们自己。至于大的食品环境,最好的方法是我们一开始就学会控制自己,学会抵抗我们身边的美食诱惑。

如何避免家中食物诱惑

- 备好健康主食,这样做出一顿健康美食就不需要花费太多精力了。在冰柜、冰箱和食品柜储存上你常用的食品原料。

- 制作一个文档或书签,上面列上几道简单又健康的食谱,这样你就可以很方便地翻阅这些食谱,从而不再老是叫外卖。

- 让诱人的食物远离视线。要么根本不买,要么把它放在不透明的容器中,最好再放在高高的架子上。

- 把健康食物放在容易看到的地方。在厨房的柜台上放上一盘水果,在冰箱里备上切好的蔬菜。

-提前决定好饭量,要在厨房里盛好饭,而不是在餐桌旁。把剩余的饭留作第二天的午餐。

如何避免外面食物诱惑

- 在超市。

去超市前列一个购物清单,并按照购物清单购物。如果你想买的东西不在购物清单上,那就不要因为难以抵抗诱惑而购买。有一种情况你可以购买不在清单上的食物,那就是你要买的食物是健康食品。不要因为“买一赠一”而动摇了自己,除非那样东西是你平常也会购买的东西。如果你进的超市里有“无糖果”入口(有的超市里有),那就选择走这个入口。

- 工作中。

如果你觉得自动售货机对你来说是种诱惑,那你不妨提前在自己的办公桌上准备好健康零食,如:坚果、大豆坚果、水果、蛋白质棒等。

如果你在去休息室或楼梯口的路上会碰到自动售票机,那你不妨试着走其它路线,这样你就不用再看到售货机啦!工作中还会存在其他潜在的诱惑,如:员工休息室里的零食和其他同事办公桌上的零食。最好的方法就是尽可能地为自己准备好健康的零食和午餐哟!

- 外出办事时。

提前做好准备;如果你觉得自己待在外面的时间不会太短,那就提前在车上准备好水和零食。如果你停下车时被身边的食物所吸引,那就首先提醒自己别忘了自己的任务。你去加油站是为了加油,还是为了买糖果?你去折扣店是为了买肥皂,还是为了吃午饭?

- 在餐馆。

在进入餐馆之前,先想好自己要吃什么;这样你就不会被菜单上的美味或者特色菜所动摇。不要询问你不打算要的开胃菜,饮料,甜点或大份食物。如果你是和很多人一起去吃饭,你不妨先点餐,这样你就不会那么容易被其他人的选择干扰了。(外出聚餐攻略点这里当减重遇上无休止的聚餐,怎么瘦?)

专家老师根据我们身处不同的地方给出了不同的建议,小编觉得这些点子都很有用,下次只要大家注意到这些问题并相应地采取行动,我们就能避免吃到一些不健康还发胖的食物了。